映画やライブ観劇を楽しんでいる最中に、急にトイレに行きたくなると集中できませんよね。「事前にしっかり対策したい！」と思う方も多いはず。最近、一部で「ボンタンアメがトイレ対策に効果的」と話題になっていますが、本当にそうなのでしょうか？
この記事では、ボンタンアメの成分や作用、適量、食べるタイミングについて詳しく解説します。映画やライブを思いきり楽しむために、ぜひ参考にしてください！
ボンタンアメとは？
ボンタンアメは、鹿児島の老舗製菓メーカー「セイカ食品」が販売する和風キャラメルのようなソフトキャンディです。特徴としては、
- ボンタン（文旦）果汁を使用した爽やかな風味
- タピオカデンプンを使ったもっちり食感
- 1個あたり約18kcalの手軽なおやつ
- オブラートに包まれているので手が汚れにくい
といった点が挙げられます。
通常はお菓子として楽しまれますが、最近では「トイレ対策にも役立つかも？」と注目されています。
なぜボンタンアメがトイレ対策に良いのか？
ボンタンアメがトイレ対策として話題になっている理由には、以下のポイントがあります。
(1) タピオカデンプンが水分を吸収する
ボンタンアメに含まれるタピオカデンプンは、水分を吸収しやすい性質があります。そのため、
- 一時的に体内の水分を吸収し、尿意を抑える可能性がある
- 体内でゆっくりと消化されるため、急激な血糖値上昇がなくエネルギー補給にも◎
と考えられます。
(2) 血糖値の安定が自律神経を整える
トイレが近くなる原因のひとつに、「自律神経の乱れ」があります。血糖値の急上昇や低下があると、自律神経が乱れやすくなり、頻尿につながることも。
ボンタンアメは、糖分をゆっくり吸収するため、血糖値の急変動を防ぎ、リラックス効果をもたらす可能性があります。
ボンタンアメの適量と食べるタイミング
(1) 適量は？
ボンタンアメは甘くて美味しいですが、食べ過ぎは逆効果になることも。適量は1回3〜5個程度が目安です。
- 少なすぎると効果を実感しにくい
- 多すぎると糖分の摂取過多や胃もたれのリスク
を考慮して、この範囲が適切でしょう。
(2) 食べるタイミング
- 映画やライブの30分〜1時間前に食べるのがベスト
- 体内で消化吸収され、効果が出るまでに少し時間がかかるため
- 水分を控えめにするのもポイント
- ボンタンアメを食べた直後に大量の水を飲むと、効果が薄れる可能性あり
他のトイレ対策も併用しよう
ボンタンアメだけに頼るのではなく、他の対策と組み合わせるとより効果的です。
(1) カフェインを控える
カフェインは利尿作用が強いため、映画やライブ前にはコーヒー・紅茶・エナジードリンクを避けるのがベター。
(2) 温かい飲み物でリラックス
冷たい飲み物は膀胱を刺激しやすいので、常温または温かい飲み物を選びましょう。
(3) 骨盤底筋を鍛える
トイレが近くなる原因のひとつに、骨盤底筋の衰えがあります。日頃からスクワットやドローイン（お腹を引き締めるエクササイズ）を行うと、尿意をコントロールしやすくなります。
まとめ
映画やライブ観劇を快適に楽しむためには、トイレ対策が重要です。その方法のひとつとして、ボンタンアメを活用するのはアリ！
- タピオカデンプンが水分を吸収し、尿意を和らげる可能性あり
- 適量は3〜5個、食べるタイミングは30分〜1時間前がベスト
- カフェインを控える・温かい飲み物を選ぶ・骨盤底筋を鍛えるとさらに効果的
「映画やライブ中にトイレが気にならなくなった！」という声もあるので、気になる方は試してみてはいかがでしょうか？
